masz te dołki po trawie ...czy co jeszcze tam aplikujesz !! detox solidny Ci potrzebny nie depresant to tylko błedne koło z depresantow tez sie schodzi niwelujac dawki do minium a gwarancji ze po odstawieniu nie dostaniesz gorszych odpałow nikt Ci nie da JESLI SIE MECZYSZ IDZ DO LEKARZA I NIE SCIEMNIAJ LEPIEJ MOW ZE PALISZ TRAWE BO ZAPISZE CI COS [...]
Przód ud + barki - trening nr 6 1. FRONT SQUAT nie poszło za dobrze. nagrałem filmik i moim zdaniem jest ok technika. 50 x 10 50 x 8 70 x 8 80 x 5 2. BULGARIAN SQUAT - z sztangielkami jak zawsze... extra 23 x 10 + 10 (na jedna sztangielkę) 28 x 8 + 8 33 x 6 + 6 3. SYZYFKI extra ćwiczenie. pompa w nogach na koniec 0/10/10kg x 15/12/10powt [...]
[...] 3C. WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 50x15 / 50x15 / 50x15 / 50x15 3D. ALLACHY 3szt x 20 / 3szt x 15 / 4szt x 12 / 4szt x 12 Komentarz do trennigu: Ad.1ab Ciężkawo dosyć ostatnie serie. nie robiłem tylnego od 2,5 miesiąca i może dlatego. a bywało lepiej :) Ad. 2ab MASAKRA!!!!!!! ta superseria dała mi tak po dupie, że dramat :) dobre uczucie :) Ad. [...]
[...] 20kgx15 / 20kgx15 / 20kgx15 / 20kgx15 - talerz 20kg - jedna ręka Komentarz do trennigu: Ad.1 na drążku ilość powtórzeń taka sama jak ostatnio. bez szału. więc w ostatniej serii dorobiłem jeszcze 4 negatywy... wyciskanie też bez szału. nie będę dokładał. Ad.2 Wiosłowanie chyba lepiej niż ostatnio. zapomniałem nagrać;/ jak już zaczałem [...]
[...] x 15 / 5szt x 12 / 5szt x 12 Komentarz do treningu: Ad.1 Dobrze poszło. Już po tych dwóch ćwiczeniach była super pompa na klatce. Pompki poszły w miarę dobrze, można delikatnie dołożyć. Ad.2 Lubię wycisk na skosie. Fajnie weszło. po 4 seriach razem z rozpiętkami załatwiło sprawę świetnie. Pompa większa niż do tej pory w pierwszym mikrocyklu :) [...]
[...] x 20 / 4szt x 15 / 5szt x 12 / 5szt x 12 Komentarz do treningu: Ad.1 A - Pomyliłem ciężar i zamiast 117 dałem 127kg, już jak podnosiłem było coś ciężko ale ogólnie dziś trochę mi się nie chciało i myślałem, że to złudne uczucie. A później ostatnia seria ciężko poszła. Wydawało mi się, ze chyba kolana na boki chodzą :// Starałem się [...]
TRENING: Klatka + Biceps 1. WL RAMPA 8 (-15% ; - 15%) 8x 52,5 / 8x 62,5 / 8x 72,5 / 7x 82,5 / 14x 60 / 16x50 nie wiem czemu taka lipa w WL. 4 tygodnie temu poszło 8 razy taki ciężar. Przed ostatnia seria 14 repsow był max, ani jede wiecej. podobie jak ostatnia seria ;/ 2A. DIPSY 6x6xCC 2B. ROZPIĘTKI NA SKOSIE UJEMNYM 6x6x7kg po tym ćwiczeniu [...]
Nie daje żadnych fot mojego cudnego ciała dopóki nie będę miał widocznych mięśni brzucha albo dopóki klata nie będzie większa od brzucha przynajmniej o 30cm:-P Dziś nietreningowy, ale w sumie myślę czy by nie pójść na siłownię zrobić jakiegoś kompleksu sztangowego, a potem polansić się chwilę na bieżni, pooglądać VIVY na tv i pouśmiechać się do [...]
badabu ja yebie, ale forma pośladki to ty nieźle chyba katujesz No pewnie, pośladki i brzuch to moje dwie najbardziej rozbudowane partie%-) Brawo, stary, ale uważaj, bo Cię gonie ! Pamiętaj, "urodziłem się by wygrać, żyję by tego nie spyerdolić"}:-( Wczoraj beztreningowy. Dzisiaj już jestem po treningu, jak zwykle po pierwszym posiłku, fajnie się [...]
Dzięki Neevsky };-) ______________________ Tak mnie wczoraj olśniło, że ja od 21 lipca nie biorę leków na tarczyce tylko zamiast tego mam selen. I się zastanawiam czy brak tych tabletek może mieć obecnie wpływ na moją wagę?? Żeby nie było - nie usprawiedliwiam swoich wpadek i potknięć z miską. Tylko głośno myślę. Bo ja mam jednak trochę pod górkę [...]
[...] PLECY: 1) MC 100kg x 8 130kg x 6 160kg x 5 130kg x 8 2) Wyciag do klaty 70kg x 10 75kg x 8 80kg x 6 + 60kg x 4 3) Wyciag do karku 65kg x 10 70kg x 8 75kg x 8 4) wioslowanie ze sztanga w opadzie 70kg x 12 90kg x 8 60kg x 15 5) wioslowanie na wyciagu dolnym 70kg x 12 80kg x 8 70kg x 12 KOMENTARZ: Trening Udany.Niezla pompa a zmeczenie plecow [...]
Na dzielni juz swietuja :) Do knajpy nie ide, albowiem mam 13 dni do startu - 100% abstynencji :) Gdyby kogo mecz niewiele obchodzil - a mial ochote na bardziej wysublimowana rozrywke, trafilem ostatnio na film godny polecenia, jedyny z kilku ktore widzialem ostatnio i pierwszy od dawna na prawde godny. Film nosi tytul "The philosophers" albo [...]
Xzaar, a jak micha? Jem ;) Jak pisalem, przyjalem prosty system, bazowe zapotrzebowanie plus suma energii z treningow - wychodze mniej wiecej na zero. Mniej wiecej, bo widze ze znow mam doskonale srodowisko metaboliczne, miesnie gestnieja niestety. Dla przykladu, wklejam co dzis zjadlem i jeszcze zjem - z grubsza, bo a to jablko dojem, a to [...]
Pięknie napisane, o splendorze, o satysfakcji rozpierającej serducho i cisnącej gardło. Niemożebnej radości, jaką czuję po totalnym upodleniu się i wyeksploatowaniu ostatniego włókienka mięsniowego.. każdemu tego życzę - choć raz w żywocie. A Ty świeć przykładem i motywuj. Pokora przy sporcie uczy bycia skromnym i czasami nie zdajemy sobie sprawę [...]
Właśnie wynalazłam wyniki w sieci. Piękny rezultat, wypracowany. Do pudła w generalce zabrakło 6 sekund:) Wielkie gratki, aż strach co będzie na Orlen Łorsoł... Dostalem te wyniki, i lekka zalamka, 5 sekund zabraklo mi do podium w open, gdyby nie to dublowanie, widzialbym rywala i mial szanse choc sprobowac powalczyc.. eh. Na pocieszenie, 1 [...]
Też nie wiem, czy jest sens się oburzać. Wszyscy mamy fantazje o kochającej się, idealnej rodzinie - w rzeczywistości to się nie zdarza. Jest grupa, która zniesmacza, i grupa, która czuje się zniesmaczona. Róbmy swoje, ot co.
Sami widzicie, jaki byl moj stan swiadomosci. Czytam wlasna relacje i wariuje.. jednak zostawilem kask na rowerze, a dyskutowalismy o tym w namiocie. Marcela zwyczajnie przegapilem, ale ja mam tak, odcina mi zupelnie realia, wyscig to jest amok ;) Jestem Wam cos winien: Dziwny to czas, gdy czlowiek nie trenuje. Czuje sie jak wspomnialem juz [...]
Marcin 150 km roweru i czas 6:15, nie znam strategii Marcina, ale dobrze to wygląda:) Ciekawe, ile ma pary w nogach i jak się czuje, szkoda, że nie mamy takiego info. /SFD/Images/2016/6/5/f3aac659193f48b3bd644e01ee64260f.png
Bieganie. Bardzo cieplo i parno, czyli tak jak lubie i czuje sie dobrze w sumie, choc z pewnoscia tetno to podbija mocno. Krotki intensywny bieg na szybkosci, pol litra wody to zdecydowanie za malo niestety w tych warunkach. Jutro plywanie lub rower, nieco jestem rozbity, bo przyjaciele z Belgii bardzo chca zniszczyc mi sportowy weekend poprzez [...]
Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni
